Category : Health

ในปัจจุบัน ที่เราทุกคนต่างเดินทางผ่านความท้าทายของจิตใจและอารมณ์ ในโลกที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโครงการ The Nook โดย เลิฟ แฟรงกี้ (Love Frankie) องค์กรสร้างสรรค์การเปลี่ยนแปลงทางสังคม หรือ Social Impact Agency มุ่งมั่นเสริมสร้างพื้นที่ปลอดภัยและเปิดเผย เพื่อให้ทุกคนได้สำรวจและเชื่อมต่อกับอารมณ์ของตนเองในงาน “เป็น อยู่ คือ (เรา) We’re Being” เทศกาลสุขภาพจิตที่จะเปลี่ยนมุมมองและวิธีการดูแลสุขภาพจิตในสังคมไทย งานเทศกาลสุขภาพจิต “เป็น อยู่ คือ (เรา) We’re Being” ได้ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นมากกว่าแค่พื้นที่สำหรับการเรียนรู้ แต่ยังเป็นเส้นทางสู่การเยียวยาและการสร้างความเข้าใจ เทศกาลซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 23-27 และ 30-31 มีนาคม 2567 ที่ Slowcombo นี้ ได้รวมเอาเวิร์กช็อปสุขภาพทางจิตกว่า 80 รายการ ที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ, นิทรรศการ Interactive ที่ให้ความรู้, ตลาดสำหรับสินค้าและบริการที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพดี, รวมถึงการพูดคุยและ Panel ที่จะเปิดมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตมากมาย เทศกาล […]Read More

ถ้าพูดถึงรูปการกินอาหารแบบ ‘คลีน’ แล้วนั้น คุณจะนึกถึงสิ่งใด? อาหารปรุงจืดสนิทไร้รสชาติ? วัตถุดิบแบบออร์แกนิกเต็มร้อย? กระบวนการปรุงที่ยุ่งยาก? หรือว่าการกินแบบมังสวิรัติหรือวีแกน? นั่นอาจจะเป็นภาพที่ผิวเผินและคลาดเคลื่อนจากการกินคลีนที่เป็นจริงพอสมควร เพราะการกินคลีนนั้น หมายถึง การรับประทานอาหารที่มีสภาพใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด ผ่านการปรุงหรือ Processed ให้น้อยที่สุด และกำจัด ‘ส่วนเกิน’ ที่ไม่จำเป็นเช่นสารปรุงแต่งต่างๆ ให้เหลือน้อยที่สุด แน่นอน การหาวัตถุดิบที่สดใหม่ก็มีความสำคัญ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารแบบที่กินโดยทั่วไปตามสั่งจะเป็น ‘อาหารคลีน’ ไม่ได้ ขอเพียงแค่รู้วิธีที่จะปรุงอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ด้วยสภาพการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่ค่อนข้างเร่งรีบ กิจวัตรของหลายท่านอาจจะรัดตัวจนการประกอบอาหารทานเองดูจะเป็นสิ่งที่หรูหราและใช้เวลาที่มีอยู่น้อยนิดไปมากกว่าที่ควร การรับประทานอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่ผ่านการปรุงมาแล้วก็จำต้องเกิดขึ้นอย่างช่วยไม่ได้ นั่นสร้างความยุ่งยากสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพอยู่ไม่น้อย ซูซาน บาวเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโส ฝ่ายการศึกษาและการฝึกอบรมด้านโภชนาการระดับโลก ของบริษัท เฮอร์บาไลฟ์ ได้สรุปเน้นถึงความสำคัญของการกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ และแนวทางที่จะสามารถทำตามได้โดยสะดวกเหมาะสมกับชีวิตประจำวันโดยทั่วไปเป็นหลัก 4 ข้อใหญ่ด้วยกันดังต่อไปนี้ 1.อ่านฉลากข้างบรรจุภัณฑ์ เพื่อลดการเติมสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น ฉลากข้างบรรจุภัณฑ์อาหารในปัจจุบันนั้น มีข้อมูลสำคัญที่บอกถึงส่วนผสมของอาหารนั้นๆ ค่อนข้างที่จะละเอียด การอ่านดูเพื่อให้ทราบว่าอาหารที่คุณกำลังจะทานมีส่วนผสมของน้ำตาล ไขมัน หรือโซเดียม (เกลือ) เท่าไร จะช่วยให้คุณกำหนดสารอาหารที่จะต้องทาน และกำหนดความ ‘คลีน’ ของอาหารได้ง่ายขึ้น เช่น […]Read More

ผมต้องจำใจยอมรับว่า “ใจหญิง” นั้นรวนเร ใจหญิงนั้น บทจะป่วยขึ้นมา ‘วินิจฉัยไม่ง่าย รักษาได้แต่ก็ไม่ง่ายอีกเหมือนกัน’ หมอหัวใจทั่วโลกต่างยอมรับในข้อเท็จจริงนี้เช่นเดียวกับผม ตัวอย่าง ความแตกต่าง (หรือช่องว่าง) ระหว่างหัวใจชาย-หัวใจหญิงที่จะพูดถึงนั้นเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด  ซึ่งในที่นี้หมายถึง โรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ผมไม่อยากจะบอกให้เสียใจ แต่ก็ต้องบอกว่า ล่าสุดเฉพาะในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียวมีผู้หญิงเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าว โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าปีละ 5 แสนคน ซึ่งนั้นมากกว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากสาเหตุอื่นๆ อีก 7 สาเหตุรวมกันเสียอีก และแน่นอนว่าจำนวนการเสียชีวิตมากกว่าผู้ชายอีกด้วย  ผมหาเรื่องคำนวณตัวเลขออกมาให้ใจเสียมากยิ่งขึ้นไปอีกคือ มีผู้หญิงเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ตกประมาณนาทีละ 1 คน ผู้หญิงอาจจะแก่ง่ายก็จริง แต่ไม่ได้อยากตายอย่างที่คุณพ่อบ้านทั้งหลาย (แอบ) คิดนะครับ  และแม้ว่าทางการแพทย์สมัยใหม่จะส่งผลให้การรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจมีประสิทธิภาพสูงขึ้นก็ตาม พูดง่ายๆ คือ รักษาแล้วหายมากขึ้น เสียชีวิตน้อยลงอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับในอดีต แต่ผู้ที่รอดชีวิตส่วนใหญ่ก็ยังคงเป็นผู้ชาย ในขณะที่แม้จะได้รับการรักษาแบบเดียวกัน  อัตราการเสียชีวิตของผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจก็ลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผู้หญิงมีข้อเสียเปรียบที่เป็นผลต่อเนื่องมาจากความเชื่อยุคการแพทย์แผนโบราณที่ว่า โรคหลอดเหลือดหัวใจเป็นโรคของผู้ชาย ไม่ใช่ของผู้หญิง ที่ผ่านมาผู้หญิงที่ทำท่าจะมีอาการของโรคหัวใจจึงมักถูกมองว่า “โอ๊ย…ผู้หญิงเขาไม่เป็นกันหรอก โรค (หลอดเลือด) หัวใจน่ะ สำออยละไม่ว่า” โชคดีที่ความเชื่อนี้ค่อยๆจางลงตามกาลเวลา  แต่ก็ยังส่งผลระยะยาวเหตุเพราะข้อมูลการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันและรักษาโรคดังกล่าว […]Read More

เรื่อง: นายแพทย์พงศ์ภากร ศรธนะรัตน์ – แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก จริงอยู่ที่กลไกภายในร่างกายของคนเราเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์และมีความซับซ้อนยิ่งนัก โดยเฉพาะ “สมอง” ซึ่งเป็นจุดศูนย์รวมสำคัญที่ควบคุมอวัยวะทุกส่วนภายในร่างกาย หรือหากเรียกให้เห็นภาพยิ่งขึ้นก็คือ หอบังคับการ เราดีๆ นี่เอง ที่สำคัญเป็นส่วนที่บอบบางยิ่งนัก แม้จะระวังหมั่นค่อยตรวจเช็คแต่ก็เกิดผิดพลาดกับกลไกจุดนี้ของร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะเรื่องของ หลอดเลือดสมอง ใช่ครับ… ผมกำลังจะพามาทำความรู้จักกับเรื่อง โรคหลอดเลือดสมองกัน ซึ่ง กว่า 80% ของโรคนี้สามารถป้องกันได้” โรคหลอดเลือดสมองนั้นนับเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 2 ทั่วโลก และเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของความพิการ รวมถึงส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีอีกด้วย การรักษาโรคหลอดเลือดสมองที่ดีที่สุด คือ การป้องกัน เนื่องจากเมื่อโรคนี้เกิดขึ้นแล้ว มีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตหรือพิการ โอกาสที่จะฟื้นฟูให้ร่างกายเป็นปกตินั้นทำได้ยาก โดยเฉพาะหากโรคมีความรุนแรง-ได้รับการรักษาล่าช้า หรือผู้ป่วยมีโรคประจำตัวและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ คราวนี้เรามาเรียนรู้ถึงการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองกันครับ ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายนะครับ เพราะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในการปฏิบัติตัวอย่างมีวินัยของตัวเองครับ มาเริ่มกันด้วย ที่สำคัญที่สุดคือการรู้ทันอาการของโรคหลอดเลือดสมอง เช่น หน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ที่เกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน ให้รีบโทรแจ้งฉุกเฉิน 1669 ทันที เพื่อรับการรักษาอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเสียชีวิต และความพิการที่จะเกิดขึ้นได้ […]Read More

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคนทั่วโลก จนทำให้เราต่างมุ่งโฟกัสไปที่การรับมือเจ้าไว้รัสชนิดนี้ จนละเลยต่อสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ  PM 2.5  หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่เมืองไทยต้องเผชิญทุกปี PM2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของคนเราถึง 20 เท่า เมื่อสูดหายใจเข้าไปจึงสามารถผ่านเข้าสู่ถุงลม ปอด และหลอดเลือดได้อย่างง่ายดาย โดยเบื้องต้นนั้นอาจส่งผลให้เกิดอาการไอจามหรือเป็นลมพิษ และอาจลุกลามจนเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจได้ เช่น โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด ฯลฯ  ในกรณีที่ได้้รับ PM2.5 ในปริมาณมากหรือติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้โรคเหล่านี้กำเริบร้ายแรงขึ้น เพราะฝุ่นพิษเหล่านี้จะสะสมในเนื้อเยื่อปอดทำให้การทำงานของปอดเสื่อมลงและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคมะเร็งปอดได้เช่นกัน  นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ สำหรับแนวทางการป้องกันฝุ่น PM2.5 ในเบื้องต้นเมื่อต้องออกนอกบ้าน คือการหน้ากากป้องกันฝุ่นละอองมาตรฐาน N95 ที่สามารถดักจับฝุ่นขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ได้ หรือใช้หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาซ้อนทับด้วยกระดาษทิชชู่ 2 ชั้น ก็สามารถป้องกันได้ดีในระดับหนึ่ง  แต่ในกรณีที่บ้านพักอาศัยอยู่ในพื้นที่เสี่ยงต่อการมี  PM2.5 สิ่งที่ควรทำคือ การปิดประตูหน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันฝุ่นเข้าสู่ตัวบ้าน สามารถช่วยลดปริมาณฝุ่นลงได้ และให้งดทำกิจกรรมภายนอกอาคารในช่วงที่มีปริมาณฝุ่นมาก ดูแลความสะอาดเครื่องปรับอากาศอย่างสม่ำเสมอ ระบบปรับอากาศและแผ่นกรองอากาศที่ได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอจะสามารถช่วยลดปริมาณฝุ่นควันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากอาคารที่มีการเปิดปิดประตูบ่อยครั้งอาจเป็นช่องทางให้ฝุ่น […]Read More

วรรคทองที่โดนใจสาว ๆ ทุกวัยอย่างที่ไม่มีใครปฏิเสธได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว กลับไม่ใช่แค่มิติทางสังคมเท่านั้นที่ผู้หญิงอาจใช้ชีวิตได้ยากกว่าผู้ชาย เพราะในแวดวงการแพทย์ก็ยังเป็นที่ยอมรับเช่นกันว่าร่างกายผู้หญิงนั้นซับซ้อนและดูแลยากกว่าผู้ชายหลายเท่า และหนึ่งในโรคที่มักพบในหมู่สาว ๆ และดูจะเป็นเรื่องไกลตัวของหนุ่ม ๆ จนแทบไม่มีใครเคยนึกถึงก็คือ มะเร็งเต้านม สาเหตุที่ยากจะฟันธงของมะเร็งเต้านมสาเหตุที่แน่ชัดของโรคมะเร็งส่วนใหญ่ยังเป็นเรื่องที่การแพทย์ยังไม่สามารถระบุแบบเฉพาะเจาะจงได้ 100% ซึ่งมะเร็งเต้านมก็เช่นกัน “แต่เราสามารถอธิบายถึงปัจจัยบางข้อที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านได้” ผศ.นพ.ธงชัย ศุกรโยธิน ศัลยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านมะเร็งเต้านม ศูนย์เต้านม โรงพยาบาลวิมุต อธิบาย “เราอาจแบ่งปัจจัยเป็น 2 ประเภท ได้แก่  1) ปัจจัยภายในของตัวผู้ป่วย ซึ่งก็อย่างที่ทราบกัน คือเพศหญิงมีปัจจัยเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าเพศชาย เพราะพบผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่เป็นผู้ชายเพียง 1% ของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมรายใหม่เท่านั้น นอกจากนี้ก็มีปัจจัยด้านอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะโอกาสที่จะเกิด Genetic Damage หรือการกลายพันธุ์ของสารพันธุกรรมในร่างกายมีมากขึ้น ซึ่งร่างกายก็ไม่สามารถซ่อมแซมความเสียหายได้ดีเหมือนตอนอายุน้อย ๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเรื่องประวัติมะเร็งในครอบครัว สถิติชี้ว่ามะเร็งเต้านม 5-10% มาจากกรรมพันธุ์ซึ่งเกิดจากยีนผิดปกติที่ถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก รวมถึงเรื่องของเชื้อชาติ โดยผู้หญิงผิวขาวมีแนวโน้มเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงผิวดำและผู้หญิงเอเชีย”  2) ปัจจัยภายนอกทั้งจากการพฤติกรรมและอื่น ๆ อาทิ โรคอ้วน โดยเซลล์ไขมันสร้างเอสโตรเจน ซึ่งเอสโตรเจนสามารถทำให้มะเร็งเต้านมที่มีตัวรับฮอร์โมนเป็นบวกพัฒนาและเติบโตได้ รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นอกจากนี้ การใช้ฮอร์โมนทดแทนในหญิงวัยหมดประจำเดือนก็อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน” อาการของมะเร็งเต้านมเป็นอย่างไร?อาการของมะเร็งเต้านมมีหลายอย่าง ซึ่งในหลายเคสที่เป็นแล้วก็ยังไม่มีอาการที่ชัดเจน ส่วนอาการอื่น […]Read More

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี และนับว่าเป็นการลงทุนกับสุขภาพของตัวเองที่คุ้มค่า แต่การออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้นก็อาจส่งผลเสียต่อร่างการและสุขภาพได้เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะส่งผลโดยตรงให้เอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อต่าง ๆ เกิดการบาดเจ็บด้ จนทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ ฯลฯ ตามมา และในบางกรณีอาจถึงขึ้นภาวะหัวใจล้มเหลว ดังนั้นนสายเฮลท์ตี้ทั้งหลายต้องค่อยระมัดระวังและสังเกตให้ดีว่าช่วงไหนที่ร่างกายเริ่มส่งเสียงเตือนว่าหักโหมกับการออกกำลังมากไปแล้วบ้าง เริ่มจาก ปวดเมื่อยทั้งตัวตลอดเวลา ซึ่งเกิดจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนเดิมซ้ำๆ นานเกินไป โดยอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 2 – 3 ชั่วโมงหรือ 12 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย และอาจนานถึง 2 วัน ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนไปเน้นที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วย เช่น ถ้าปวดขาจากการวิ่ง ก็ลองเปลี่ยนไปออกกำลังที่แขนหรือไหล่บ้าง อีกทั้งใช้วิธีช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อร่วมด้วย เช่น ดื่มชาเขียว ใช้แผ่นประคบร้อน เจลบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา อาการนี้จะรู้สึกเหมือนไม่สบายแต่ก็ไม่ได้ป่วย และนี่อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าออกกำลังกายหนักเกินไปแล้ว และเกิดจากการพักผ่อนไม่เหมาะสมบ่อย ๆ หลังออกกำลังกายจึงทำให้รู้สึกหมดแรง ไม่มีสมาธิ และอาจเกิดอันตรายได้ ดังนั้นควรเน้นเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอหลังออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายทั้งประเภทอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทั้งนี้ไม่ว่าจะเป็นการเปรียบเทียบกับคนในโซเชียลที่มีการแชร์ผลการออกกำลังกายกัน จากแอปพลิเคชันติดตามการออกกำลังกาย ที่อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและผิดหวังหากพัฒนาได้ไม่เร็วเท่าเพื่อน วิธีที่ดีที่สุดคือการทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ไม่ใช่เพื่ออวดคนในโซเชียล ในขณะที่บางครั้งการออกกำลังกายหนักเกินไป […]Read More

“เรารู้กันดีว่าเรื่องบนเตียง มักแบ่งเป็น 2 ฝ่ายเสมอ แต่ทั้ง ๆ ที่ตกลงเริ่มกิจกรรมนี้ด้วยกัน แต่ทำไมความสุขที่พวกเขาได้รับกลับไม่เท่ากัน? โดย 86% ตอกย้ำว่าอยากให้คู่ของเธอเล้าโลมมากขึ้น และมากกว่า 72% ของผู้หญิงไม่ฟินกับเซ็กส์เท่าที่ให้ และ 57% ของผู้หญิงแกล้งถึงจุดสุดยอดขณะมีเซ็กส์”  นับเป็นเสียงสะท้อนเล็กๆ ที่ทำให้เห็นถึงปัญหาเรื่องบนเตียงที่ถูกมองข้ามโดยไม่รู้ตัวและกลายเป็นปัญหาใหญ่ในความสัมพันธ์ ได้ในที่สุด เมื่อพูดถึง “ความไม่เท่าเทียม” คุณนึกถึงอะไร? ความไม่เท่าเทียมเรื่องเพศ ฐานะ หรือสังคม? แต่รู้หรือไม่ยังมีเรื่องหนึ่งที่เป็นปัญหามาตลอด แต่กลับไม่ได้รับการพูดถึงมาก นั่นก็คือ “ความสุขที่ไม่เท่าเทียมเรื่องเซ็กส์” โดย ดูเร็กซ์ “Durex” ได้รวบรวมผลการศึกษาและสำรวจความพึงพอใจกับเรื่องเซ็กส์และกิจกรรมบนเตียงของกลุ่มตัวอย่างคนไทยกว่า 500 คน ระหว่างช่วงอายุ 18-35 ปี พบว่า “ความสัมพันธ์และกิจกรรมบนเตียงนับเป็นเรื่องที่กระชับความสัมพันธ์เพิ่มมากขึ้น แต่ก็ยังมีความต้องการบางเรื่องที่สามารถพัฒนาความสุขเพิ่มขึ้นได้ โดยพบว่า ผู้หญิงกว่า 86% ต้องการให้อีกฝ่ายสร้างบรรยากาศ และกระตุ้นอารมณ์ ผ่านการเล้าโลมเพื่อเพิ่มความสุขก่อนเริ่มกิจกรรมบนเตียงมากขึ้น และมากกว่า 90% ของผู้หญิงมีความสุขมากขึ้นจากการตอบสนองความต้องการของอีกฝ่าย สิ่งนี้ชี้วัดให้เห็นว่าเรื่องเล็กๆ อย่างการสร้างความรู้สึกร่วมและการกระตุ้นความสุขก่อนเริ่มทำกิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญและควรให้ความใส่ใจมากกว่าขึ้น โดยผลการสำรวจยังพบประเด็นที่น่าตกใจว่า คนไทยส่วนมากแกล้งถึงจุดสุดยอดเพื่อให้อีกฝ่ายพึงพอใจ […]Read More

มลพิษทางเสียง หรือ Noise Pollution เป็นปัญหาที่แฝงอยู่ในสังคมไทยมาอย่างช้านาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงในสังคมเมือง ทั้งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน และเสียงที่เกิดขึ้นจากการจัดกิจกรรมต่างๆ ที่อาจทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดเสียงรบกวน หรือมลพิษทางเสียงได้ ซึ่งเสียงนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของมนุษย์ได้ ดังนั้นถ้าเรามีมีความรู้เกี่ยวกับเสียงรบกวนที่ถูกต้อง และตระหนักถึงความสำคัญของเสียง พร้อมที่จะป้องกัน และแก้ไขมลพิษทางเสียงร่วมกัน เสียงก็จะเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น ผศ. ดร.ณัชนันท์ ชิตานนท์ ผู้ช่วยคณบดีวิทยาลัยวิศวกรรมสังคีต สถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง (สจล.) เปิดเผยว่าตามคำแนะนำของกรมควบคุมมลพิษ ระดับเสียงที่ปลอดภัยต่อหูในการรับเสียงต่อเนื่องไม่เกิน 24 ชั่วโมงนั้นไม่ควรเกิน 70 เดซิเบลเอ (dBA)และองค์การอนามัยโลก หรือ WHO แนะนำว่าเสียงที่ได้ยินต่อเนื่องนาน 8 ชั่วโมง ไม่ควรเกินที่ระดับ 85 เดซิเบล เอ (dBA) และระดับเสียงที่ต้องหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งคือระดับความดังของเสียงตั้งแต่ 120 เดซิเบล เอ (dBA) เพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อหูโดยตรง ทำให้สูญเสียการฟังอย่างถาวรได้ โดยความดังของเสียงในแต่ละระดับจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป อาทิ เสียงพูดโดยปกติทั่วไปของคนเราจะอยู่ที่ 50 – 60 เดซิเบล เอ […]Read More