‘Reparenting: เยียวยาจิตใจ ด้วยกระบวนการคุยกับตนเอง’
ในโลกยุคปัจจุบัน ที่ทุกอย่างเคลื่อนตัวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ไม่รั้งรอใคร ความเหนื่อยยากลำบากในการใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เรื่องราวมากมายดึงดูดความสนใจและสมาธิจนทำให้กายใจเหนื่อยล้าท้อถอย ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว หลายครั้งทีเดียว ที่เราไม่ได้มีเวลาเพื่อทำความเข้าใจกับตนเองให้ดีเพียงพอ ความรู้สึกขาดไร้ก็ย่อมตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เช่นนั้นแล้ว มันอาจจะดี ถ้าเราจะได้ ‘ฟังเสียงหัวใจตัวเอง’ กันอีกครั้ง และวิธีการ ‘Reparenting’ ก็เป็นกระบวนการหนึ่ง ที่จะช่วยเยียวยาบาดแผลใจจากวัยวาน เพื่อการก้าวผ่านไปสู่ชีวิตที่เป็นสุขได้อีกครั้ง
Reparenting หรือ การเลี้ยงดูตัวเองใหม่ เป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่บุคคลเรียนรู้ที่จะให้การดูแลและเยียวยา “เด็กภายใน” ของตนเอง (Inner child) กระบวนการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขบาดแผลทางใจที่เคยเกิดขึ้นในวัยเด็ก และส่งผลกระทบต่อชีวิตในปัจจุบัน
ที่มาของแนวคิด
ในวัยเด็ก หากความต้องการพื้นฐานบางอย่าง เช่น ความรัก ความเข้าใจ หรือการยอมรับไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม อาจเกิดบาดแผลทางใจที่ส่งผลให้มีปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ Reparenting จึงเป็นวิธีที่ช่วยให้กลับไปดูแลความรู้สึกและความต้องการที่ขาดหายไปในอดีตนั้นด้วยตัวเอง
วิธีการทำ Reparenting
การเลี้ยงดูตัวเองใหม่สามารถทำได้หลายวิธี และอาจต้องอาศัยการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยเฉพาะในกรณีที่มีบาดแผลรุนแรง
- ตระหนักรู้และยอมรับเด็กในใจ: เริ่มจากการทำความเข้าใจว่า “เด็กน้อย” ในตัวคุณคือตัวตนที่ยังคงมีบาดแผลในอดีต และยังต้องการการดูแล
- สังเกตและยอมรับอารมณ์: ให้ความสนใจกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความกลัว แล้วเชื่อมโยงกลับไปว่าอารมณ์เหล่านั้นมาจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองในวัยเด็กหรือไม่
- ตอบสนองความต้องการพื้นฐาน: เติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไปในวัยเด็ก เช่น ให้ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับในตัวเอง
- ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน: เรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองและกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งที่อาจไม่ได้เรียนรู้ในวัยเด็ก
- ใช้การบำบัด: ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องใช้เทคนิคการบำบัดทางจิตวิทยา เช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) หรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวดวงตา (EMDR) เพื่อช่วยเยียวยาปมในใจ
ประโยชน์ของ Reparenting
การทำ Reparenting อย่างสม่ำเสมอ สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกได้หลายอย่าง เช่น:
- การเยียวยาบาดแผลในอดีต: ช่วยให้คุณจัดการกับบาดแผลและความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
- สร้างความสมดุลภายใน: ฟื้นฟูส่วนที่ขาดหายในตัวเอง ทำให้เกิดความสมดุลและความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากขึ้น
- เปลี่ยนแปลงเป็นคนใหม่: หลายคนพบว่าการทำ Reparenting ทำให้พวกเขากลายเป็นคนใหม่ มีความสุข และมีมุมมองต่อชีวิตที่ดีขึ้น
- เสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี: เมื่อคุณเข้าใจและยอมรับตัวเองได้ดีขึ้น จะช่วยให้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
