Reasons to Read
- ตอนนี้ฝุ่น PM 2.5 ฟุ้งไปทั่วเมือง จนเรียกได้ว่าอยู่ในภาวะวิกฤต การใช้ชีวิตกลางแจ้งจึงควรสวมใส่หน้ากาก เพื่อป้องกันฝุ่นละออง
- ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการกิจกรรมกลางแจ้ง ควรป้องกันตัวเองจากฝุ่นละออง PM 2.5 ด้วย ไม่อย่างนั้นแทนที่จะร่างกายแข็งแรงก็จะกลายเป็นโทษ
ท่ามกลางฝุ่น PM 2.5 ที่ฟุ้งตลบไปทั่วกรุง เหล่านักวิ่งกลางแจ้ง และคนชอบออกกำลังกายตามสวนสาธารณะก็ควานหาหน้ากากมาใส่ เพื่อยังคงให้ได้วิ่งต่อไป แต่หน้ากากจะเหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังจริงหรือเปล่า GM Live หาคำตอบมาให้แล้ว
1. หน้ากาก N95
หน้ากาก N95 หน้ากากที่กำลังขาดตลาดอยู่ในขณะนี้ สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ 90.82% เมื่อใส่อย่างถูกต้อง โดยตัวหน้ากากแนบชิดกับใบหน้าและคางจนลมไม่สามารถลอดออกมาได้ แม้ว่าจะเป็นหน้ากากที่ออกแบบมาให้ใส่ในชีวิตประจำวันได้บ้าง แต่ตัวหน้ากากก็ไม่เหมาะสำหรับใส่ออกกำลังกาย
หมอแอร์-นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ และนักไตรกีฬา เปิดเผยผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว Akanis Sri ว่า ได้ทดลองใส่หน้ากาก N95 วิ่งแล้ว ทำให้การหายใจลำบากมากขึ้น เพราะต้องใช้แรงมากกว่าปกติ และทำให้หัวใจทำงานมากกว่าปกติ จึงเป็นอันตรายสำหรับเหล่านักวิ่ง
นอกจากนั้นแล้ว หน้ากาก N95 ก็ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับใส่สำหรับออกกำลังกาย แม้ตอนเริ่มใส่จะแนบใบหน้าจนป้องกันฝุ่นได้ แต่เมื่อออกกำลังกายไปแล้ว หน้ากากที่แนบอยู่ก็จะคลายออก เปิดโอกาสให้ฝุ่นละอองเข้ามาจนกลายเป็นว่าใส่หน้ากากไปก็ไม่ประโยชน์ ฝุ่นก็เข้า แถมเหนื่อยและเป็นอันตรายต่อหัวใจอยู่ดี
สรุป : หน้ากาก N95 ไม่เหมาะสำหรับใส่ออกกำลังกาย
2. หน้ากาก Elevation Training Mask
หน้ากาก Elevation Training Mask เป็นหน้ากากใส่สำหรับออกกำลังกาย เพื่อจำกัดปริมาณออกซิเจน เพื่อฝึกให้มีร่างกายมีความอึดมากขึ้น เป็นการจำลองการออกกำลังกายบนที่สูง เพื่อฝึกความแข็งแกร่งของนักกีฬาที่ต้องเล่นระยะยาว เช่น นักวิ่งมาราธอน นักฟุตบอล
หน้ากาก Elevation Training Mask ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อป้องกันฝุ่นละออง และไม่สามารถกรองฝุ่นละอองใดๆ เข้าสู่ร่างกายได้
สรุป : หน้ากาก Elevation Training Mask ไม่เหมาะสำหรับป้องกันฝุ่น PM 2.5
3. หน้ากากธรรมดา ซ้อนทิชชู่ 2 แผ่น
หน้ากากธรรมดาซ้อนทิชชู่ 2 แผ่น สามารถกรองฝุ่นได้มากถึง 90.80% เกือบเทียบเท่ากับหน้ากาก N95 แม้จะไม่มีการทดลองหาคำตอบที่แน่ชัด แต่ขนาดหน้ากาก N95 ยังไม่เหมาะสำหรับใส่วิ่ง เพราะไม่กระชับใบหน้าขณะออกกำลังกาย จนทำให้มีฝุ่นละอองเล็ดลอดเข้าไปได้ แล้วนับประสาอะไรกับหน้ากากธรรมดาแบบนี้
สรุป : หน้ากากธรรมดาซ้อนทิชชู่ 2 แผ่น ไม่เหมาะสำหรับใส่ออกกำลังกาย
4. หน้ากากผ้า
หน้ากากผ้า เป็นอีกหน้ากากที่ได้รับความนิยม จากผู้ที่ยังหาหน้ากาก N95 มาสวมใส่ไม่ได้ ซึ่งหน้ากากผ้าแบบนี้ ความสามารถในการป้องกันฝุ่น PM 2.5 เรียกได้ว่าง่อยมากจริงๆ เพราะป้องกันได้แค่เพียง 21.28% เท่านั้น เรียกได้ว่าใส่แก้ขัดไปก่อนเท่านั้น จึงยิ่งไม่เหมาะกับการใส่ออกกำลังกาย เพราะขณะออกกำลังกาย เมื่อร่างกายจะหายใจแรงกว่าปกติ ฝุ่นละอองก็เข้าได้มากกว่าปกติเช่นกัน
สรุป : หน้ากากผ้าไม่เหมาะสำหรับป้องกันฝุ่น PM 2.5
จากหน้ากาก ทั้ง 4 แบบที่เราใส่กันในช่วงนี้ ก็ทำให้ได้ข้อสรุปเพื่อนักวิ่งและนักออกกำลังกายว่า ไม่มีหน้ากากไหนที่เหมาะจะใส่ออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงนี้เลย ทางที่ดีหากอยากออกกำลังกาย แนะนำว่าควรย้ายไปออกกำลังกายในอาคารที่ปิดมิดชิดจะดีกว่า
นักเขียน : พีริยา อากาศแจ้ง
