Category : Health

ใส่ใจตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี GM Live เชื่อว่าหลายคนคงยังไม่ทราบว่า วันที่ 6 มิถุนายนของทุกปี ถูกกำหนดให้ เป็น “วันแห่งการดื่มน้ำ” ซึ่งก่อตั้งขึ้นโดยสมาคมเภสัชกรของคณะกรรมการสาธารณสุขกรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เพื่อให้เห็นการดื่มน้ำที่มีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะน้ำคือชีวิต เติมสมดุล เพิ่มความสดชื่น เพียงดื่มน้ำสะอาด ซึ่งแม้ว่าจะผ่านพ้นวันแห่งการดื่มน้ำมาแล้ว แต่ก็ไม่ควรละเลย  ทุกคนควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้วต่อวัน และหลีกเลี่ยงดื่มน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัด และไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียว เพราะจะยิ่งทำให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง หรืองดดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนและหลังรับประทานอาหาร ประมาณ 30 นาที และเพราะการดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นและดีต่อร่างกาย เนื่องจากร่างกายคนเรานั้นประกอบด้วยน้ำมากถึงร้อยละ 50-60 ในผู้ใหญ่ และร้อยละ 75 ในเด็กทารก*  การดื่มน้ำจึงมีส่วนสำคัญที่เข้าไปช่วยการทำงานและฟื้นฟูระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อให้คงฟังก์ชันได้ตามปกติ เรียกได้ว่า “น้ำคือชีวิต” การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และอยู่กับเราในทุกช่วงของชีวิต ดังนั้น กิจวัตรของทุกคนต้องมีการดื่มน้ำเพื่อเติมความสดชื่นและส่งเสริมด้านสุขภาพเพื่อร่างกายที่แข็งแรง โดยปัจจุบัน ทางเลือกในการดื่มน้ำสะอาดมีหลากหลาย แต่ขณะเดียวกันก็ยังคงรู้สึกไม่มั่นใจในคุณภาพน้ำดื่มทั้งด้านความสะอาด และที่ไม่มีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะการปนเปื้อนของไมโครพลาสติก หนึ่งในประเภทพลาสติกที่มีขนาดเล็กกว่า 10 ไมครอน ทั้งมีหลากหลายชนิด ได้แก่ […]Read More

Pride Month เมื่อวันที่ 1 มิถุนายน 2568 กิจกรรม Pride Month 2025 ได้เริ่มต้นขึ้นทั่วโลก และจะไปสิ้นสุดในวันที่ 30 มิถุนายน 2568 ซึ่งเป็นระยะเวลาหนึ่งเดือนเต็มที่จะได้เห็นการจัดกิจกรรมของผู้ที่มีความหลากหลายทางเพศ โดยระยะเวลาดังกล่าวเป็นเพียงสัญลักษณ์ที่กลุ่ม LGBTQIAN+ ต้องการให้ผู้คนทั่วโลกหันมาตระหนักถึงสิทธิและเสรีภาพของพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสังคมบนโลกใบนี้ และเพื่อความเป็นส่วนของPride Month อีกทั้งเพื่อให้เกิดความเข้าใจและสามารถป้องกันตนเองได้อย่างถูกต้อง ทางGM Live ขอนำเสนอบทความที่น่าสนใจ ในหัวข้อ รักแค่ไหน ยังไงก็ต้อง “Safe Sex” กับเรื่องที่หลายคนยังไม่กล้าถาม เพื่อความรักที่ดีของทุกคน โดยนายแพทย์ประวัฒน์ จันทฤทธิ์ แพทย์ผู้ชำนาญการโรคติดเชื้อ โรงพยาบาลวิมุต จะมาแชร์ความรู้เรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ 3 โรคหลักที่พบบ่อย พร้อมทั้งวิธีป้องกันและการรักษาที่ทุกคนควรรู้ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและมีความสุข ไม่ว่าจะรักกับใครหรือมีรสนิยมทางเพศแบบใดก็ตาม เพราะในยุคที่การนัดพบ หรือการหาคู่ เป็นเรื่องที่ง่ายชนิดที่เรียกว่าเพียงปลายนิ้วสัมผัส จากการกดผ่านแอปพลิเคชันที่มีหลากหลาย ส่งผลให้ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ก่อเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่…สิ่งที่ตามมาคือความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่หลายคนอยากรู้ อยากเข้าใจแต่ไม่กล้าถาม เพราะจากสถิติของกรมควบคุมโรคพบว่า การติดเชื้อเอชไอวี รายใหม่ส่วนใหญ่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างชายกับชายมากกว่า 60%  […]Read More

สุขภาพดี เริ่มที่การดูแลจากภายใน บ่อยครั้งที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ก็เริ่มชัดเจนขึ้น หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่หลายคนมองข้ามคือ     คอลลาเจน (Collagen) ซึ่งทุกวันนี้มีให้เลือกในรูปแบบอาหารเสริมหลากรูปแบบหลายแบรนด์ด้วยกัน แล้วควรจะเลือกมารับประทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด? โดยเฉพาะFish Collagen Peptideหรือคอลลาเจนเปปไทด์จากปลาน้ำลึก มีประโยชน์และข้อดีจริงหรือไม่?  GM Live มีคำตอบ คอลลาเจนคืออะไร? จากมุมมองทางการแพทย์ คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เหมือน “กาว” ที่ช่วยยึดโยงเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเข้าด้วยกัน ไม่ใช่แค่เพื่อความสวยความงาม เช่น ผิวกระจ่างใสหรือเต่งตึงเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการบำรุงกระดูก ข้อต่อ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งเมื่ออยู่ในช่วงอายุน้อย ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองในปริมาณมาก แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตหรือสร้างคอลลาเจนก็จะลดลง ทำให้เกิดความเสื่อมต่าง ๆ ขึ้น เช่น ผิวเหี่ยวย่น ข้อต่อเสื่อม หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง แล้วทำไมต้องเป็น Fish Collagen Peptide? Fish Collagen Peptide คือคอลลาเจนที่ได้จากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งมีโครงสร้างใกล้เคียงกับคอลลาเจนของมนุษย์ จึงดูดซึมได้ดีผ่านระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะเมื่อผ่านกระบวนการย่อยให้มีอนุภาคขนาดเล็ก […]Read More

การบำบัด ช่วงเวลาหลายวันที่ผ่านมาทั้งจากข่าวและสถานการณ์ต่างๆ GM Live เชื่อว่าช่างเป็นแรงกระตุ้นก่อเกิดความเครียดอย่างมาก แน่นอนว่า ความเครียดสะสมย่อมส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยปะละเลย ซึ่งหนึ่งในวิธีการดูแลให้กายและใจผ่อนคลายนั้นคือการบำบัดด้วย ศาสตร์แห่งชีวิต หรือAyurveda การแพทย์แผนโบราณของอินเดีย ทั้งนี้ อายุรเวท นั้นเป็นภาษาสันสกฤตมาจาก คำว่า อายุส แปลว่า ชีวิต และคำว่า  เวท แปลว่า ศาสตร์  รวมกันแล้วแปลว่า ศาสตร์แห่งชีวิต  นั้นเอง  โดยอายุรเวทมีพื้นฐานจากศาสนาฮินดูเป็นองค์รวมของวิชาการ ศาสนา และปรัญชา ทั้งยังเป็นสาขาหนึ่งของพระเวท ซึ่งมีมามากกว่า 4000 ปีแล้ว  ซึ่งถือว่ามนุษย์เป็นจักรวาลย่อย และการมีอยู่ของแต่ละบุคคลไม่สามารถแยกจากจักรวาลใหญ่ที่อยู่รอบได้  และในส่วนของสุขภาพนั้น ถือว่าสุขภาพที่ดีได้แก่การปราศจากความเจ็บป่วย และมีชีวิตอย่างสมบูรณ์ทั้งทางกาย และจิตวิญญาณ  ดังนั้น GM Live เลยอยากจะพาไปสัมผัสประสบการณ์การบำบัดแบบอายุรเวท หรือAyurveda ซึ่งเป็นศาสตร์การแพทย์แผนโบราณของอินเดีย โดย มิส Sinimol “Sani” Thomas ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดแบบอายุรเวท  จากรัฐเกรละ ประเทศอินเดีย ที่มีประสบการณ์มากกว่า 15  […]Read More

เมื่อวันเวลาผันผ่านไป วันและวัยก็เริ่มเพิ่มมากขึ้น ความแข็งแรงของร่างกายที่เคยมีก็เริ่มเสื่อมถอย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‘วัยสูงอายุ’ ที่จะพบความถดถอยได้อย่างมีนัยสำคัญ การดูแลร่างกายก็ต้องการความใส่ใจมากขึ้นเป็นเท่าตัว ไม่ว่าจะเคยแข็งแรงมากเพียงใด แต่ก็ไม่อาจห้ามความป่วยไข้ไม่ให้มาเยือนได้ และ 5 โรคสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่ GM Live ยกมาในวรรคถัดจากนี้ ก็เป็นสัญญาณที่ต้องเฝ้าระวัง เพื่อที่จะสามารถป้องกันและดูแลตัวเองให้เหมาะสม -โรคทางระบบประสาทและสมอง ผู้สูงอายุ ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคทางระบบประสาทและสมองก็ยิ่งมากขึ้นเป็นเงาตามตัว ไม่ว่าจะโรคหลอดเลือดสมองตีบ ที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของหลอดเลือด หรือมีไขมันเกาะเส้นเลือด ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่มีประสิทธิภาพอย่างที่เคยเป็น หรือโรคยอดนิยมอย่าง อัลไซเมอร์ อันเกิดจากการตายของเซลล์ในสมอง ทำให้การทำงานสมองเสื่อมถอยลง หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี ก็จะเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตได้ -โรคหัวใจ เป็นอีกหนึ่งโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ อันเกิดจากไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบหรือแคบลง จนปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด และในกรณีที่ร้ายแรง ก็จะทำให้เกิดภาวะหัวใจขาดเลือด ซึ่งต้องดูแลด้วยการจัดการการทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายที่เพียงพอ -โรคทางกระดูก มวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ส่งผลต่อความแข็งแรงของร่างกายที่ถดถอยลง ผู้สูงอายุ มีความเสี่ยงหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคกระดูกพรุน ที่พบได้มากในผู้สูงอายุหญิง จนถึงโรคที่อาจจะไม่ร้ายแรงมาก อย่าง โรคข้อเข่าเสื่อม ที่อาจจะก่อปัญหากับผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป -โรคเบาหวาน โรคยอดฮิตที่พบมากในผู้สูงอายุ […]Read More

จากข่าวชาวบ้านร้านตลาดล่าสุดอย่างเรื่อง ‘ไฮโซเก๊’ ที่ครอบครองความสนใจของชาว Social Media ในรอบสองถึงสามวันที่ผ่านมา แน่นอนว่า แม้สาระหลักของเนื้อข่าวจะไม่ได้เป็นอะไรนอกจากเรื่องราวที่ชวนสู่รู้ ชวนให้วิพากษ์วิจารณ์ และชวนให้พูดคุยกันอย่างสนุกปาก แต่กระนั้น ตัวผู้ต้องหาอย่าง ‘ไฮโซเก๊’ ก็มีจุดที่น่าสนใจอย่างยิ่ง เพราะการ ‘โกหกแต่งเรื่องเป็นตุเป็นตะ’ จนเรื่องราวทั้งหลายมันเลยเถิดนั้น อาจจะมีลักษณะที่เข้าข่าย ‘โรคหลงผิด (Delusional Disorder)’ ก็เป็นได้ โรคหลงผิดหรือ Delusional Disorder นั้น เป็นภาวะทางจิตระดับร้ายแรง ที่ผู้ป่วยมีอาการหลงผิดไปจากความเป็นจริง อาจจะกินเวลายาวนานมากกว่าหนึ่งเดือน สภาพภายนอกอาจจะดูเป็นปกติ ไม่มีความแปลกประหลาดทางพฤติกรรม แต่มีความเข้าใจอย่างฝังหัวฝังใจ ที่ผิดไปจากสภาพที่เป็นจริง โรคหลงผิดมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท ไม่ว่าจะหลงผิดคิดว่าถูกปองร้าย หลงผิดคิดว่ามีความสามารถมากกว่าที่เป็นจริง หลงผิดเกี่ยวกับร่างกายตนเอง ไปจนถึงหลงผิดคิดว่าคู่รักของตนนอกใจ ทั้งนี้ อาการระแวงสงสัยหรือโรคหลงผิด แตกต่างกันตามหลักฐานเชิงประจักษ์ และสภาพที่เกิดขึ้นจริง ซึ่งถ้าความคิดไม่ได้สัมพันธ์กับความจริง ก็จะถือว่าเป็นโรคหลงผิดได้ สาเหตุของโรคหลงผิดมีอยู่ด้วยกันหลายประการ ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยในทางชีวภาพ ปัจจัยทางด้านสภาพแวดล้อมและจิตใจ ไปจนถึงปัจจัยภายนอกอื่นๆ เช่นการใช้ยาเสพติด สารกระตุ้น มึนเมาสุราและแอลกอฮอล์ เป็นต้น การรักษาโรคหลงผิดนั้น จะเป็นการผสมผสานระหว่างการใช้ยา และการพูดคุยกับนักจิตบำบัด […]Read More

เมื่อกล่าวกันถึงปัญหาด้าน ‘สุขภาพ’ โดยเฉพาะโรคที่ ‘ไม่ติดต่อเรื้อรัง’ แล้วนั้น อันดับหนึ่งที่วิ่งมาถึงแถวหน้าอย่าง ‘โรคมะเร็ง’ น่าจะเป็นสิ่งที่สร้างปัญหาได้อย่างหลากหลายมิติมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นมิติด้านสุขภาพ เศรษฐกิจ และสังคม และโรคมะเร็งที่พบเจอได้ง่ายที่สุดนั้น ก็คงหนีไม่พ้น ‘มะเร็งปอด’ อันเกิดจากการสูดควันพิษ และสูบบุหรี่เป็นจำนวนมาก สามารถเกิดขึ้นได้แม้แต่กับคนที่ไม่ได้เสพติดบุหรี่ หรือดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แต่สภาพแวดล้อมอยู่ในระดับที่น่ากังวลเช่น ฝุ่นพิษ เป็นต้น และดูเหมือนว่าระดับอายุของการเสพติดบุหรี่ในปัจจุบัน ก็รวดเร็วขึ้นอย่างน่าใจหาย จากการมาถึงของ ‘บุหรี่ไฟฟ้า’ ที่ในตอนนี้ ได้กลายเป็นปัญหาที่ต้องผ่านการเฝ้าระวังอย่างหนักหน่วง เพราะสามารถซื้อหาได้ง่าย และเริ่มมุ่งเน้นขายให้กับ ‘เด็กและเยาวชน’ ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมากขึ้นไปทุกขณะ บุหรี่ไฟฟ้าที่ขายให้กับเด็กปฐมวัย หรือที่เรียกกันว่ ‘พ็อด’ นั้น มีราคาเริ่มต้นที่ถูก มีหลากรสหลายกลิ่น สามารถสูบได้นาน และมีความเข้มข้นของนิโคตินในระดับที่สูง ซ้ำยังหาซื้อได้ง่าย เพราะมีผู้ขายที่เปิดร้านไม่ห่างจากสถานศึกษา อันนำมาซึ่งมาตรการอย่างเด็ดขาดจากทางภาครัฐ ที่มุ่งหมายจะกำจัดการซื้อขายที่ผิดกฏหมายและมุ่งเน้นทำลายเยาวชนอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม การจัดการปัญหาดังกล่าวก็ยังไม่เกิดผลอย่างเป็นรูปธรรมที่จับต้องได้ และยังมีผู้จำหน่ายบุหรี่ไฟฟ้าอีกหลายรายที่ทำการหลบซ่อน เพื่อเปิดช่องขายในจังหวะที่เจ้าหน้าที่ภาครัฐไม่ได้สอดส่องติดตามอย่างใกล้ชิด และเชื่อว่า ปัญหาดังกล่าว น่าจะเรื้อรัง และกลายเป็นปัญหาในเชิงสังคมได้ในระยะยาว หากปล่อยให้บานปลายต่อไป บางที แนวทางการแก้ปัญหาที่ถูกต้องเหมาะสมสำหรับปัญหาบุหรี่ไฟฟ้านั้น อาจจะไม่ใช่การกำจัดให้หมดสิ้น…. […]Read More

สุขภาพดี เคยคิดกันบ้างหรือเปล่าว่าตัวเราจะมีอายุยืนยาวถึงเมื่อไหร่ และทำอย่างไรให้มีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งประเด็นนี้ GM Live มีบทความดีๆ จาก “แอมเวย์” ที่ได้  “Dan Buettner” มาเปิดสูตรลับคน Blue Zones อายุยืน 100 ปี อย่างมีคุณภาพ ให้ได้ว้าว!! กัน         ด้วยปณิธานที่จะส่งเสริมวิถีชีวิตที่สมดุลทั้งกายและใจ แอมเวย์ จึงมุ่งมั่นที่จะเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสรรค์สุขภาพและสุขภาวะที่ดีให้กับผู้คน โดยให้ความสำคัญกับการมีช่วงชีวิตสุขภาพ หรือHealthspanที่ยืนยาว ควบคู่ไปกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น เพราะในยุคที่ไลฟ์สไตล์ของคนเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ต่างต้องเผชิญกับกิจกรรมและสิ่งเร้ามากมายที่ดึงดูดความสนใจ ทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งปัจจัยลบต่าง ๆ เช่น สภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยและความเครียดที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผู้คนละเลยการดูแลสุขภาพ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับชีวิต โดยสอดคล้องกับข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข ที่บ่งชี้ว่า ประชากรไทยมีอายุขัยเฉลี่ยราว 77 ปี และมีแนวโน้มจะพบปัญหาสุขภาพในช่วง 5-10 ปีสุดท้ายของการใช้ชีวิต      และแนวคิดนี้สอดคล้องกับวิถีชีวิตของชาว “Blue Zones” ซึ่งเป็นชุมชนที่มีชื่อเสียงด้านอายุยืนและสุขภาพดี โดยหล่อหลอมขึ้นจากการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม การใช้ชีวิตอย่างสมดุล และการสร้างความยั่งยืนให้กับชีวิต เพื่อถ่ายทอดองค์ความรู้และแรงบันดาลใจจากดินแดนแห่งความลับนี้  ทางแอมเวย์ จึงได้เชิญ [&Read More

สุขภาพสำคัญ เชื่อว่าช่วงนี้หลายคนตื่นนอนมาพร้อมอาการจาม มีน้ำมูกไหล แสบจมูก ฯลฯ หรือที่เรียกกันว่า โรคภูมิแพ้ นั่นเองโดยเฉพาะช่วงที่ผ่านมาหรือแม้แต่ในช่วงนี้รวมทั้งอนาคตที่คาดการณ์กันว่าค่า PM2.5และค่า AQI (ดัชชนีคุณภาพอากาศ) จะพุ่งสูงขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากหากไม่ได้รับการแก้ไข ในสถานะการณ์ดังกล่าว GM Live เชื่อว่าผู้อ่านหลายท่านแก้ปัญหาอาการภูมิแพ้ด้วยการรับประทานยาแก้แพ้ เพราะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ แต่การรับประทานย่อมส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวเช่นกัน โดยเฉพาะกับประเด็น ยาแก้แพ้…เสี่ยงอัลไซเมอร์จริงหรือ ? และเพื่อให้คลายข้อสงสัย GM Live มีบทความดีๆ จาก นายแพทย์พงศ์ภากร ศรธนะรัตน์ Integrative Medicine สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก กับประเด็นดังกล่าว มานำเสนอ เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจและละเลยไม่ได้ ยาแก้แพ้…เรื่องนี้สำคัญอย่างไร ยาทุกชนิดล้วนมีผลข้างเคียงไม่มากก็น้อย ยาแก้แพ้ หรือ “แอนติฮิสตามีน” เป็นยาที่หลายคนคุ้นเคย และใช้กันเป็นประจำ ใช้บรรเทาอาการหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล ไปจนถึงอาการแพ้ต่างๆ แต่ทราบหรือไม่ว่า ยาแก้แพ้บางชนิด โดยเฉพาะ “รุ่นเก่า” อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ เรื่องนี้สำคัญอย่างไร และเราควรทำอย่างไร? ไปหาคำตอบกัน […]Read More