x

ยาเสพติดใกล้ตัวอย่างบุหรี่ เป็นทางออกอันดับต้นๆ ที่คนจะทำเมื่อเครียดหรือมีปัญหา ในตอนแรกบางคนอาจจะอยากแค่ลอง แต่เมื่อยิ่งสูบก็ยิ่งติดไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นนิสัยที่หยุดไม่ได้ และนี่คือ 18 วิธีหยุดบุหรี่ทันใจได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องรออีกต่อไป
 
 
  1. คุณจะต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งท้าทายที่กำลังรออยู่ข้างหน้า
  2. ไม่พกบุหรี่ติดตัว และทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ทั้งหมด
  3. ไม่เข้าใกล้คนที่กำลังสูบบุหรี่ และเลือกที่นั่งในบริเวณที่ห้ามสูบบุหรี่
  4. หลังอาหารทุกมื้อจะเกิดความอยากบุหรี่ ควรดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว ที่มีกรดจะชะล้างนิโคติน
  5. เมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ ให้เบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อาบน้ำ ดูหนัง ฟังเพลง
  6. เมื่อเกิดอาการอยากสูบบุหรี่ ให้คิดถึงผลดีของการหยุดสูบบุหรี่ และต้องท่องจำไปเรื่อยๆ
  7. บอกคนรอบข้างว่า เรากำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่ เพื่อพวกเขาจะได้ช่วยเชียร์และไม่มายั่วหรือส่งบุหรี่ให้
  8. เก็บเงินค่าบุหรี่ใส่กระปุกออมสินไว้ และนำเงินนั้นไปใช้เป็นรางวัลที่มีประโยชน์
  9. ค่อยๆลดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวัน จากนั้นกำหนดวันที่จะไม่สูบบุหรี่เลยทั้งวันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเลิกได้
  10. ช่วงแรกๆ จะรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้า-ออกลึกๆ และดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อลดความอยาก
  11. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดการสูบบุหรี่ และลดน้ำหนักตัว
  12. ปฏิเสธและพูดกับย้ำกับตัวเองอยู่เสมอว่า “เราไม่สูบบุหรี่” เพื่อลดความอยากบุหรี่ของตัวเอง
  13. หากำลังใจจากเพื่อน ครอบครัวหรือคนรอบข้าง เพื่อให้มีแรงกระตุ้นมากขึ้น
  14. แต่ละคนจะมีวิธีการเลิกบุหรี่ที่แตกต่างกันออกไป พยายามหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง
  15. พยายามหางานทำ โดยไม่ให้มือว่าง เช่น ถือพวงกุญแจ หรือหาลูกยางนุ่มๆ เล็กๆ ไว้บริหารมือ
  16. หาสติ๊กเกอร์ ‘NO SMOKING’ มาติดเตือนใจในทุกที่ ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
  17. บอกตัวเองเสมอว่า สุขภาพและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ถ้าเลิกสูบบุหรี่
  18. เทสต์ผลดีของการเลิก ด้วยการลองวิ่ง จะรู้สึกว่า วิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิม ไม่เหนื่อยหอบเวลาเดินขึ้นบันได